간헐적 단식1 간헐적 단식 + 식단관리, 효과 2배로 만드는 방법은? ✅ 간헐적 단식이란? – 원리와 인기 이유간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방식입니다. 가장 대중적인 방식은 16:8, 즉 하루 16시간 공복 후 8시간 동안 식사를 하는 형태죠.왜 인기가 많을까요?지속 가능성: 극단적인 식단보다 스트레스가 적음혈당 안정화: 인슐린 민감도 개선체지방 감소: 공복 시 체지방 연소 촉진👉 하지만 단식 시간만 잘 지킨다고 해서 무조건 살이 빠지진 않아요. **'무엇을 먹느냐'**가 결국 핵심입니다.간헐적 단식 + 식단관리, 효과 2배로 만드는 방법은?✅ 간헐적 단식에 식단관리까지 병행해야 하는 이유간헐적 단식 중에도 다음과 같은 실수가 많습니다:공복 후 폭식고칼로리 간식 습관영양 불균.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
